na redukcje

jest to plan na redukcję ( przynajmniej taki jest cel ) ilość serii 3 po 12-15 powtórzeń a co do tego czy widze efekty to chciałbym by ktoś podpisał sie pod tym planem i dopiero zaczne ćwiczyć nim :) gdyż do tej pory było to chaotyczne Zmieniony przez - corflax w dniu 2012-02-02 17:17:26

ko przed treningiem massacra po treningu ewentualnie mozesz odwrocic ze KO po a massacre przed animal paka bierz po sniadaniu wez co chcesz Twoja sprawa choc ja wzialbym bialko+jakies aminki (przydadza sie na redukcje)

[...] mam wkleic jak chodzi mi oto ze nigdy nie redukowalem nie mialem stycznosci z dietami low carb ani podbnych i stanałem w miejscu uporzadkowania BTW . I czy takie BTW 2,5/1,5/2 bedzie dobre na redukcje bo chcialbym sobie rozpisac posilki i rozklad. Chyba ze wziasc pod uwage inne BTW jakies? Zmieniony przez - ZeHir_Pro w dniu 2016-07-28 16:08:46

jesl ichodzi o krete to na redukcje jest srednim pomyslem

ta hmb,bcaa,tauryna,kreatyna istne suple na redukcje ,jezu wy w te bajki wierzycie dalej

załóż temat, chłopaki napewno pomogą w doborze środków na redukcje oraz doradzą w sprawie diety, treningu i suplementacji. Jak wszystko dobrze zrobisz (włącznie z dobraniem odpowiedniego dopingu) straty siły nie powinny być duże, a może (chociaż wątpie %-) ) uda się utzrymać obecny poziom. Pewnie w duzej mierze będzie zależało to od tego czy [...]

metka na redukcje!? winstrol z testosteronem prop to dobre rozwiązanie meta zalewa wodą

ja bym conajmiej miesiąc odczekał zanim by wszedl na redukcje , mysle ze miech to taki miniumum jak na suchara

1500 kcal na dzień Zrobiłem tak ? Białka 14%= 52,5g Węglowodany 56%= 210g Tłuszcze 30%= 50 g Może być taki rozkład na redukcję ? Do tego dojdzie skakanka skakanka oraz jakieś ćwiczenia od Chodakowskiej ( żonie przypadły do gustu jej ćwiczenia)

Dieta nie jest tylko redukcyjna. Dieta to słowo...i pojęcie względne. Można mieć dietę na redukcję tkanki tłuszczowej, a można mieć dietę na przyrost masy mięsiowej.

Prawie nic nie zrozumiałem z Twojej ostatniej wypowiedzi, ale co by nie było prop jest lepszym rozwiazaniem na redukcje niz metax.

zależy jaki kolor :D zielone na redukcję zółte na masę

Tak wiec pytanie moje dalej aktualne. Co powinienem jeszcze poprawic a co jest ok? Dodaje kolejne zdjecia mojej przemiany:od tego jak bylem zmasowany do wejscia na redukcje obecnie 88 kg. Teraz mój cel to czysta masa tak chcialbym ok 93 kg do marca /SFD/2017/10/8/73cd3e9d6c4b4458a50445964e343956.jpg

100g mąki tortowej coś nie halo, 100g mąki to nie to samo co 100g razowca, posmarować masłem orzechowym, ile tego masła, 100g paluszków, to ma być dieta na masę na redukcję, ktoś w ogóle wyliczył jej kaloryczność ?

napisal dieta na redukcje

w sumie na bcaa nie szkoda forsy, zawsze coś tam pomaga. Ale imo na redukcję przydatniejsze.

no ale lepiej na masie kupic ba,na redukcje przydatniejsze z tym sie zgodze ;-)

massacra na redukcje? człowieku ;p POLECAM THERMO STIM x2 bo jedno opakowanie nie starczy. OCZYWIŚCIE DIETA PERFECT MUSI BYĆ Zmieniony przez - -ArTeZ- w dniu 2011-01-04 22:38:03

I ja mam jeszcze pytanko, bo mam resztki HMBolon, ok 60-70 kaps. Jest sens dokupowania HMB na redukcję? Będą lepsze efekty niż białko?

Tak, muszę. Spalacze nie są najlepszym sposobem na redukcję. Teraz jestem w okresie ostrego zbijania wagi i nie ruszam spalaczy. Ze względu na doświadczenia z nimi. Generalnie zdania jestem, że c*** po spalaczu jeśli nie masz zapewnionych tych czynników, które wymieniłem. Poza tym nie zawsze się ich branie opłaca.